Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности

Беременная женщина должна очень тщательно следить за количеством потребляемой еды и ее качеством. Ежедневно будущей матери необходимо около трехсот дополнительных калорий в день, особенно это актуально на позднем сроке беременности, когда ребенок в материнской утробе активно растет и развивается. Женщина в период беременности прибавляет в весе до 11 кг. Разуметься, прибавка веса у всех беременных разная. Поэтому очень важно не то, сколько килограммов женщина набрала, а то, из чего состоят эти лишние килограммы.

Все то, что ест и пьет будущая мама, является основным источником питания для ее малыша. А взаимосвязь между тем, что она ест, и здоровьем плода очень сильная. Собственно, поэтому многие специалисты утверждают, что курение и употребление даже малого количества алкоголя очень плохо сказывается на развитии плода. Та пища, которую употребляет будущая мама, должна быть калорийной и обеспечить всеми необходимыми полезными веществами и витаминами растущий плод. Особенно важен кальций, который помогает нормально развиваться скелету будущего ребенка. Поэтому женщина должна стараться потреблять продукты, содержащие достаточное количество кальция и витаминов.

Полезная еда для беременной женщины должна состоять из достаточного количества углеводов, белков, жиров, витаминных и минеральных компонентов. Употребление необходимых продуктов в правильной пропорции - это главный шаг к здоровью будущей мамы и ребенка. Данные о составе полезных веществ можно всегда найти на этикетке любого продукта. Правильно сбалансированное питание должно состоять из многих пищевых продуктов – это и молочная кухня, овощи и фрукты, рыбные и мясные блюда, содержащие жиры и углеводы. Беременная женщина должна составить для себя необходимый рацион, включающий как можно больше полезных и качественных продуктов.

Ключ к здоровому и правильному питанию - это сбалансированный и полезный состав продуктов из различных продовольственных групп. Если женщина ощущает дискомфорт, и у нее отсутствует аппетит, то ей не стоит сильно волноваться: даже небольшое количество питательных веществ в еде, которые она съест, в первую очередь достанется малышу. В период беременности за первый триместр, женщина прибавляет в весе 2-3 кг, и в дальнейшем по 500 грамм еженедельно. В период беременности очень важно сбалансированное питание, которое способствует сохранению здоровья будущей мамы и ребенка.



Дата публикации: 22-03-2012. Просмотров: 266


Еще из этой категории



Узнать свой ИМТ

Узнать дату родов


Источник: http://www.goodsenses.ru/beremennost-i-bolezni/pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti.html
       Детские консультации. Медицинские советы мамам. / 2009-2013 /