Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы

диета кормящей мамы, что можно кушать

Какой должна быть диета кормящей мамы? Что можно кушать, а от чего придется отказаться?

Тот факт, что женщина, кормящая ребенка грудью не должна пить и кушать все подряд, ни у кого не вызывает сомнения. Многие люди просто принимают это как факт, но факту этому есть несколько вполне логичных объяснений.

Зачем нужна диета кормящей мамы?

  1. Организм женщины, испытавший при родах сильнейший стресс, нуждается в восстановлении. Ему необходимо восполнить вещества, которые расходовались в течение всей беременности для вынашивания малыша.
  2. Малыш, больше не связанный с мамой пуповиной, продолжает зависеть от нее в плане питания. Малыш кушает то, что вырабатывает мамин организм – грудное молоко. Элементы грудного молока вырабатывают молочные железы. При этом питательные вещества, которые содержатся в молоке, берутся из крови женщины. Туда они попадают непосредственно из кишечника. Это значит, что в грудном молоке «присутствуют» все блюда из маминого меню. А что нужно для новорожденного? Ему нужно, чтобы пища мамы в полной мере обеспечивала нормальный рост малыша, а также его развитие.
  3. Сегодня у многих женщин наблюдается аллергические заболевания, а также нарушения функции ЖКТ (часто они являются последствиями гестоза). Эти заболевания часто приводят к снижению барьерной функции кишечника. В этом случае некоторые антигены (так называются вещества, вызывающие аллергию) всасываются в кровь. При нормальной барьерной функции они просто выводятся их организма.

Диета кормящей мамы: запретные продукты

Есть продукты, которые лучше не употреблять на протяжении всего периода кормления грудью, не говоря уже о первых неделях после родов. К ним относятся:

  • Алкоголь. Любая, даже самая мизерная доза алкоголя попадет в грудное молоко. Отмечать праздники кормящей маме придется с бокалом безалкогольного напитка.
  • Продукты-аллергены. Эти продукты, если можно так выразиться, имеют «дурную славу». Это шоколад, скумбрия, а также такие морепродукты как крабы, мидии, осьминоги и проч. к продуктам-аллергенам относятся и раки.
  • Кофе. Кофеин действует на организм малыша возбуждающе. Маме-кофеманке не стоит удивляться беспокойству малыша и его плохому сну. К слову, по возбуждающему действию с кофе может сравниться и крепкий чай.
  • Чеснок и лук. Всем известен резкий запах этих продуктов. Малыш также будет ощущать этот запах, и он может не понравиться крохе.

В «опальный» список можно включить и следующие продукты:

  • Тропические фрукты, клубнику, цитрусовые.
  • Орехи, мед.
  • Деликатесную рыбу.
  • Яйца.
  • Продукты, в составе которых содержится много консервантов.
  • Жирное мясо, сало, колбасы.
  • Капусту и виноград (эти продукты могут вызвать колики у новорожденных).

Здоровым женщинам эти продукты лучше ограничить, а мамам, которые во время беременности перенесли гестоз, и вовсе исключить.

Диета кормящей мамы: что можно кушать

Кому-то список запретных продуктов может показаться слишком большим. Однако это не значит, что питание мамы должно быть однообразным. Остается еще множество продуктов, которые кушать не только можно, но и нужно. К ним относятся:

  • Молочные продукты. Молоко лучше использовать для того, чтобы варить на нем каши. Кисломолочные же продукты можно кушать безо всякой обработки. Лучше всего выбирать продукты жирностью 2,5%
  • Нежирное мясо (кролик, говядина), птица, рыба (кроме деликатесных сортов).
  • Сливочное и растительное масла.
  • Хлеб (лучше всего выбирать изделия с отрубями) и крупы.
  • Фрукты и овощи.
  • Сухое печенье, мармелад, зефир – эти кондитерские изделия предпочтительнее других сладостей.
  • Некрепкий чай, морсы, компоты, травяные чаи.

Некоторые мамы хотят узнать, как увеличить лактацию. Им будет полезно добавить в свой рацион продукты, предназначенные специально для употребления в период лактации. Это специальные чаи, сухие белково-витаминные смеси, напитки.


Источник: http://novorozdennyi.ru/dieta-kormyashhej-mamy.html
       Детские консультации. Медицинские советы мамам. / 2009-2013 /